居三亿体育家瑜伽健身体式（三）

2023-09-05 20:52:16
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　　三亿体育瑜伽在中国不仅成为了一项强健体魄的大众运动，更成为一种追求平衡、平和、放松的时尚健康生活方式三亿体育。快和小嘉一起来学学在家也能做的瑜伽吧~

　　动作要领：金刚坐姿到斜板式，左手撑地，右臂带动身体翻转，同时转动左脚，脚掌撑地，右脚跨过左腿，前脚掌撑地三亿体育，右手在头顶上方伸直，目视右上方，保持几组呼吸三亿体育，然后做对侧。（注：整个过程中三亿体育，配合呼吸，不可屏气）

　　体式功效：美化侧腰和背部线条，充分伸展髋部，强化脊柱三亿体育，加强腿部和手臂肌肉力量，提升平衡力。

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