三亿体育在家练出好身材 遇见更好的你 就赶紧点击下方链接 练多长时间 10分钟47千卡 初级速燃·胸部挺拔塑形 IDAY3 每天练什么动作 IDAY 1 20 24 23 21 19 22 今天 周一周二 周五 第1/28天 智能课表 每日瑜伽 03:25 金刚坐调息 00:39 训练计划 为你合理的安排每日的 练习部位:腰腹/臀腿 偏高 BMI:22.5 体重:62kg 身高:166cm 适合自己的训练内容 86%的每日瑜伽用户 60,000,000+每日瑜伽用户 人而设计的! 每日瑜伽就是为像你这样的 下一步 和设定的目标 臀腿 腰腹 上肢 胸部 全身 它会根据不同的体质 其他 偶尔失眠 经常熬夜 久坐 就是这个每日瑜伽 屏幕前的朋友 7 久而久之 收腹拱背,背部呈下凹型 髋部上提同时收紧臀部 坚持下来! 耸肩一高一低 打开每日瑜伽APP 延展脊柱 双手在身后交扣握拳 只需要拿出瑜伽垫 头部与膝盖紧贴 髋部下塌 双手位置错误 其实瑜伽练习真的很简单 真诚的告诉你 都有这样的疑问 一个人可以在家练瑜伽吗

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