米乐m6选择变速走的训练可以采用以下几个方式来训练：一、mp3先放一首中速的歌，然后在另外一首歌响起时就改为快速，这样往复。

　　就可以来控制你的步伐;二、米乐m6官方网站计步器在同公里数的一段路，先中速走一遍，再快速走一遍，往复走;三、米乐m6官方网站山坡可以利用爬坡的条件，先快步走上坡顶，然后再放慢速度走下来。

　　利用健身球使腹肌练习更协调，经研究显示，这样能够刺激40%以上的腹直肌和47%以上的腹侧肌。你还可以适当地增加一些动作来训练你的腹部内部的肌肉。

　　医学博士、健身教练JonathanRoss还给出了一个很好的训练腹部肌肉的方法：俯身平躺，用肘部和前臂支撑上半身。

　　脚趾内扣，臀部和双腿提起使身体从头到脚成一条直线秒。然后再做单边的练习，用一边的手脚来保持平衡，另一边的臀部、腿和手臂则朝天花板方向抬起。米乐m6官方网站

　　如快走、慢跑等有氧运动能够很好地燃烧腹部脂肪，计划一个全身的力量训练则更有利于锻炼并使腰部肌肉更结实。

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